健身房里分别有哪些健身器械

2020-07-18

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很多初学者刚进入健身房，走来走去，看着琳琅满目的健身器材，无从下手。导致要么骑骑动感单车，上上团课，或者跑步机跑跑步就洗澡回家了。

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今天给大家整理下健身房常见健身器材的使用：

1.坐姿夹胸机

主要锻炼部位：胸大肌

2.坐姿推胸机

主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

3. 坐姿高位下拉器械

主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌

健身器材的使用

4.坐姿腿屈伸器械

主要锻炼部位：股四头肌

5.坐姿腿弯举器械

主要锻炼部位：股二头肌

6. 腿外展内收器械

主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

7. 摆腿机

主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

健身器材的类别

8. 罗马椅

主要锻炼部位：下背部

9.史密斯机

锻炼部位：全身

以上就是一些在健身房常见的器械。新手、初学者去健身房的话，建议首先从这些固定器械开始练习。其轨道是固定的，比较安全，有助于找到肌肉的发力感，是健身房初学者的最适合的训练选择。

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